De 5 tibetanske ritene

De 5 tibetanske ritene er yogaøvelser som balanserer alle chakraene i kroppen. Tar du disse øvelsene hver dag over tid, vil du merke en betydelig forbedret helse både fysisk og mentalt.

Chakraene er energisentre som ligger på energiplanet i kroppen vår, og dermed påvirker den fysiske kroppen. Om du har lest litt på denne siden min, har du kanskje fått med deg at energiplanet vårt er der opphavet til all helse, og eventuell sykdom og ubalanser oppstår.
I hovedsak har vi syv energisentre, eller chakraer, som hver påvirker sine funksjoner og områder i den fysiske kroppen. Det finnes i tillegg mange mindre chakraer, i tillegg til disse syv hovedchakraene.

Disse øvelsene vil derfor heve hele ditt fysiske og energimessige helsenivå. Disse øvelsene er ment for at alle skal klare å gjøre dem. De er fantastiske på den måten at de kan gjennomføres både om du har redusert helse, men også byr på nok utfordringer for de som er godt trent.

I denne videoen kan du se ritene demonstrert av den tidligere politispaneren Johnny Brenna:

https://www.facebook.com/239743367258/videos/10150113239725848/

Hvis du vil hoppe rett til der øvelsene vises, så er det på 1:32 ut i videoen. Hver øvelse skal gjentas opptil 21 ganger.

De tibetanske ritene er spesielt gode i utrensings-/detox- sammenheng. De setter i gang områder i kroppen som vi vanligvis bruker lite som voksne i en normal hverdag, også selv om vi pleier å trene.

For meg var disse øvelsene helt instrumentale i prosessen med å bli frisk og rense kroppen. Jeg startet med å ta disse øvelsene da jeg var syk og hadde mange smerter rundt om i kroppen, jeg hadde blant annet kjempevondt i korsryggen, og klarte såvidt å bøye det ene benet på grunn av et vondt kne. Jeg startet derfor med å ta bare et par repetisjoner av hver øvelse, og noen av øvelsene strevde jeg med å bare klare én gang.

Og her ligger selve hemmeligheten i å få til disse: ikke press deg for mye! La kroppen din ta akkurat så mange repetisjoner som den klarer, og vær fornøyd med det.

Du vil kanskje oppleve at noen av øvelsene er vanskeligere for deg å gjennomføre enn andre, og la være greit. Det vil jevne seg ut over tid.

Om du har redusert helse, vil du kanskje klare å gjøre noen av ritene bare én eller noen få ganger – kanskje ingen, på noen av de. La det være sånn.

Forsett dagen etterpå likevel. Press deg så mye at du føler deg bedre etterpå, men ikke mer. Det er viktig å finne balansen.
Press deg akkurat så mye at de blir noe du ser fram til å gjøre igjen dagen etterpå, og ikke noe du gruer deg til.

Og om du skulle hoppe over øvelsene en dag, eller kanskje en lengre periode, så begynn der hvor kroppen din er klar, altså kanskje med et færre antall repetisjoner enn det du klarte sist. Lytt til kroppen.

I dag er jeg helt frisk, og trener jevnlig. Men jeg tar fortsatt ritene hver dag, og merker godt dersom jeg ikke har tatt de en dag, og spesielt om de hopper over de en lengre periode.

De gjør virkelig underverker for både kropp og sjel!

…….og hvis du ikke orker å ta ritene, så kan du jo alltids få vaskebrettmage på 1-2-3, ved å stå inntil et gjerde, slik: