Hvordan virker stress på immunforsvaret?

Vi har vel alle hørt at stress påvirker helsen vår negativt. Men det var først da jeg studerte psykologi og lærte helt konkret hvordan dette foregår, at det virkelig gikk opp for meg:

En av de viktigste delene av immunforsvaret vårt er de hvite blodlegemene. Det er de som skal bekjempe “the bad guys”, som virus, bakterier og infeksjoner.
Når vi stresser, produserer kroppen vår kortisol. Kroppen vår klarer ikke å produsere kortisol og hvite blodlegemer samtidig. Derfor får vi et lavere antall hvite blodlegemer i kroppen, om vi stresser mye.

Ganske konkret, eller hva? Det er noe litt annet å vite at det konkret er sånn, enn at “kroppen påvirkes negativt av stress”, uten at vi helt vet hvordan. Så altså, når du stresser, får du mindre hvite blodlegemer i kroppen din. Og de trenger du – de er helt livsnødvendige.

Så akkurat nå, når du leser dette, vil jeg be deg om å ta 15 sekunder fri fra det du gjør, og:

Pust inn. Lukk øynene dine,
Pust ut, og gi slipp på alt stress.
Ta kontakt med kroppen din, og kjenn etter at du er tilstede i kroppen.
Pust dypt inn, i hele kroppen. Kjenn at roen brer seg. Kanskje kommer det opp tanker om hva du skulle ha gjort, og noe du skal gjøre senere i dag, og det er helt greit. La de komme, men ikke heft deg ved dem.
Pust ut alle spenninger i kroppen.
Pust inn igjen, og spør deg selv det følgende: Hvis jeg visste at i dag var den siste dagen jeg hadde igjen å leve på jorden, hva ville jeg da gjort, av de tingene jeg har på timeplanen for i dag? Hvilke ting ville jeg ikke gjort? Hva er det som er viktig?
Pust rolig ut, og lukk opp øynene. Legg merke til hva du ser rundt deg. Hva du sitter på, rommet rundt deg, gjenstander, eventuell utsikt, mennesker rundt deg, og så videre.
Nå kan du fortsette dagen din, med mer innvendig ro, og klar til å ta fatt på oppgavene.

Vi tenker gjerne at jo mer vi stresser, jo mer får vi gjort. Men i virkeligheten er det gjerne omvendt.
Når jeg begynte å lære om sammenhengen mellom stress og bevissthet, så slo det meg at de personene jeg kjenner som stresser minst, også er de menneskene som får gjort mest, og er mest effektive.

Det er ikke hvor mye vi har på tapeten av gjøremål og hendelser i livet som gjør om vi blir stresset eller ei, men vår respons på det som skjer rundt oss. Vår bevissthet avgjør responsen på de ytre faktorene i livet.

Dette er en av grunnene til at jeg anbefaler å meditere jevnlig, og gjerne en liten meditasjon om morgenen før man går i gang med dagen.

Når vi jobber med oss selv i selvutvikling kan vi dramatisk endre vår hverdag og måten vi responderer på stress.
Vi kan jobbe med bevisstheten ved å meditere og bruke andre teknikker, og slik bli mer bevisst, på hvem vi egentlig er, og på hva som er viktig.
Økt bevissthet gjør at vi lettere har tilgang til det stille rommet i oss selv, kjernen, eller sjelen, om du vil – og det betyr at vi lettere har tilgang til den delen av oss hvor tryggheten og roen er, og hvor de gode beslutningene kommer fra – selv når vi står midt oppe i kaos.

Men den kanskje mest effektive måte å utvikle seg selv og øke sin bevissthet på, er å forløse gamle sår og blokkeringer. Disse ligger ofte i det underbevisste.
Men de styrer likevel adferden vår, og valgene vi tar. I de fleste situasjoner i løpet av en hverdag handler vi nærmest instinktivt, ut i fra gamle mønstre som vi har innebygd.
Den virkelige store forandringen kan komme når vi blir bevisst på disse, og dermed klarer å begynne og endre dem.

Men en like viktig del av å utvikle seg selv og sin bevissthet er å ta med kroppen, den blir ofte glemt i selvutviklingssammenheng.
Å ta vare på kroppen, være fysisk aktiv og spise slik som er rett for deg, er ganske selvsagt. Mange typer mat som melkeprodukter, sukker og korn kan øke nivået av stresshormoner i kroppen. Kosthold kan derfor i seg selv være veldig avgjørende for vår bevissthetstilstand.
Men kroppen er også deg, og sjelen din. Om den sender signaler til deg i form av uro, vondt eller andre ting, så er det beskjeder som det er meningen at du skal få med deg.

Når du tør å begynne og kjenne etter, har du allerede begynt på veien mot mer ro og indre trygghet.