Søndagstips: guidet meditasjon!
Du har sikkert hørt det du også – at meditasjon kan hjelpe mot så mye bra: stress, depresjon, konsentrasjonsvansker, og mye mer. Det er ikke måte på hvor mye bra meditasjon kan gjøre for oss. Nye studier viser at meditasjon ikke bare forbedrer vår mentale helse, men at det faktisk kan forbedre vår fysiske helse også!
Men så var det få satt seg ned og faktisk klare å gjøre det, da?
Mange sliter med det å finne roen når de skal meditere, og synes det er vanskelig at tankene begynner å vandre. Vi i vesten kan ha større utfordringer med å bare sette oss ned og «ikke tenke». Fordi vi i vår kultur er så trent opp i å bruke hodet og særlig venstre hjernehalvdel, med logikk, fornuft og fokus på detaljer og kontroll – at vi blir forvirret over konseptet med å sette seg ned og ikke tenke på noe.
Da kan en guidet meditasjon være løsningen.
Den aller første gangen jeg virkelig klarte å meditere, var da jeg prøvde Brain Sync og Kelly Howell sin «Guided Meditation«.
Jeg hadde prøvd å meditere et par ganger, men ikke fått det til. Men da jeg var syk søkte jeg på nettet etter en meditasjon i håp om å få litt bedre søvn og mer ro, og datt over en fil som het noe med «brain waves», og tenkte at det hørtes interessant ut.
Jeg satte i ørepluggene, og gjorde som stemmen i meditasjonen sa, om pust og så videre…og så, med ett kjente jeg at jeg svevde…! En helt fysisk følelse, jeg kjente at noe skjedde med hele kroppen min, at jeg ble mer levende, men at jeg samtidig følte meg så lett i hele kroppen.
Hele hodet og bevisstheten min føltes som den utvidet seg, og jeg tenkte at nå, nå skjer det jeg har bare hørt om…at man i meditasjon kan få kontakt med sine guider, ånder eller engler…for akkurat da hørte jeg en lyd – en veldig fysisk lyd.
Døren til rommet ved siden av gikk opp, og jeg kjente at dette ble litt for mye åndelige greier for en stakkars nybegynner og mørkeredd sjel, men prøvde å blokkere det ut, og fortsatte. Men døren gikk virkelig opp. Og en skikkelse åpenbarte seg i døren…
DA ble jeg virkelig redd for alvor, og hoppet i stolen og hylte av hele min kraft. Skikkelsen var min samboer, som sto opp for å gå på toalettet.
Haha! Vi fikk oss begge en god latter, etter å ha kommet oss over skrekken (jeg over at en «ånd kom på besøk gjennom døren», og han, søvndrukken, over at dama hans hylte som om hun ble torturert og vi hadde noen inntrengere i leiligheten). Men denne oppvåkningen til virkeligheten gjorde meg klar over hvor levende og sterk meditasjonen faktisk hadde vært.
Dette var første gangen jeg virkelig hadde klart å meditere, første gangen jeg hadde kjent energi, og klart å oppleve noe mer enn at bare tankene roet seg.
For meditasjon ER mer enn å bare «slå av tankene», og sitte i stillhet.
Før pleide jeg nemlig å tro at meditasjon bare handlet om å sitte stille og kjede seg, og ikke tenke på noe. Så feil jeg tok!
I dag vet jeg at meditasjon er så mye mer. Det er veien til å kommunisere med sitt indre selv, med sine guider/skytsengler, og med den universelle kilden til sannhet og viten.
Og det er en måte å få kontakt med energikroppen sin på, sjelen om du vil, og dermed ta mer bolig i, og gi mer livskraft til den fysiske kroppen.
Meditasjon forbedrer helt konkret vår fysiske helse.
For vi når inn til kilden til vår energi og vår livskraft, når vi mediterer.
Men vi må komme oss forbi den bøygen av stillheten, og for noen – frustrasjonen underveis – for å komme dit.
For de av oss som er urolige, og som er mye i hodet, kan en guidet meditasjon være en fin inngangsport til meditasjonens fantastiske verden.
Kelly Howell sin «Guided Meditation» finner du her: http://www.brainsync.com/guided-meditation-23396.html
– Du kan laste den ned med en gang til din pc/nettbrett/smarttelefon, eller bestille den som CD, om du ønsker det.
Husk å bruke øreplugger da, slik at effekten av hjernebølgene virker!
Jeg har et annet tips til deg også: Morten Eriksen har en fin gratis guidet meditasjon på sin nettside, som man kan laste ned, eller høre på der: http://www.morten-eriksen.no/index.php
Så nå har du flere muligheter til å komme i gang med å meditere, også gratis! Så hva venter du på?
Har du mye å gjøre? Har du ikke tid?
Vit da at det er akkurat når du står midt oppe i mye i livet, at du virkelig trenger å meditere!
Det er da vi trenger å hente inn ro, og ny energi. Og da trenger vi å se løsninger fra vårt indre, stille, høyeste selv – det som finner svar ut i fra ditt aller beste, og ikke fra frykt…
Lykke til, og Namaste!
.
